孕期血糖血压双高，孕妇饮食攻略：吃什么，怎么吃？

随着生活水平的提高，孕期血糖血压双高的问题日益受到关注。孕期血糖血压双高不仅对孕妇自身健康造成威胁，还可能影响胎儿的生长发育。那么，孕妇在孕期应该如何饮食，才能既保证营养需求，又有效控制血糖血压呢

一、合理搭配膳食，保证营养均衡

1. 适量摄入碳水化合物：碳水化合物是人体能量的主要来源，但过量摄入会导致血糖升高。孕妇在孕期应适量摄入碳水化合物，建议占总能量的50%-60%。可以选择全谷物、糙米、燕麦等富含膳食纤维的食物。

2. 优质蛋白质：蛋白质是构成人体细胞的基本物质，孕妇在孕期应保证充足的蛋白质摄入。建议每天摄入优质蛋白质约80-100克，如鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆腐等。

孕期血糖血压双高孕妇饮食攻略吃什么怎么吃 【图片仅供参考】

3. 适量摄入脂肪：脂肪是人体必需的营养素，但过量摄入会导致血脂升高。孕妇在孕期应适量摄入脂肪，建议占总能量的20%-30%。可以选择橄榄油、花生油等植物油。

4. 充足的膳食纤维：膳食纤维有助于降低血糖、血脂，预防便秘。孕妇在孕期应保证每天摄入25-30克膳食纤维，如蔬菜、水果、全谷物等。

二、控制饮食量，避免暴饮暴食

孕期血糖血压双高的孕妇应控制饮食量，避免暴饮暴食。建议采用少食多餐的饮食方式，每天分5-6餐，每餐控制食量，避免过量摄入热量。

三、选择低盐、低糖、低脂的食物

1. 低盐：孕期应限制食盐摄入，每天不超过6克。可以选择低钠盐、酱油等调味品，减少烹饪过程中的盐分。

2. 低糖：孕期应限制糖分摄入，避免过多摄入甜食、含糖饮料等。可以选择水果、蜂蜜等天然甜味剂。

3. 低脂：孕期应限制脂肪摄入，避免过多摄入油炸食品、肥肉等。可以选择瘦肉、鱼虾等低脂食物。

四、适量补充维生素和矿物质

孕期血糖血压双高的孕妇应适量补充维生素和矿物质，如钙、铁、锌、镁等。可以通过食物摄入，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。如有需要，可在医生指导下补充维生素和矿物质补充剂。

总之，孕期血糖血压双高的孕妇在饮食上应注重营养均衡、控制饮食量、选择低盐、低糖、低脂的食物，并适量补充维生素和矿物质。在孕期，孕妇应密切关注自身健康状况，定期进行产检，确保母婴健康。